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Mon suivi (page d'accueil)

La mon suivi (page d'accueil) vous permet d'accéder à toutes les fonctionnalités du site.
Vous pouvez saisir et visualiser rapidement vos données du jour à l'aide du raccourci vers la saisie du jour (situé au milieu de la page).
Vous pouvez également visualiser rapidement la répartition de votre consommation d'aliments par catégories (féculents, fruits et légumes, lipides, viandes, autres), pour le mois en cours, grâce au graphique situé en bas à droite.
Vous pouvez naviguer facilement sur les différents jours à l'aide du lien 'Autre date ...' situé en haut de l'écran.

L'encadré en bas à gauche vous permet de saisir rapidement vos mesures (poids, tour de taille et moral).

Calendrier

Le Calendrier vous permet de saisir vos données personnelles pour suivre l'évolution de votre poids, tour de taille et moral.
Le jour d'aujourd'hui est encadré en bleu-gris.
Lorsque vous cliquez sur un jour pour saisir vos données, celui-ci est encadré en bleu, et la fenêtre contenant les champs de saisie s'affiche automatiquement.
Il est possible de visualiser un mois en particulier (autre que le mois actuel) à l'aide du lien 'Autre date ...' situé en haut de l'écran.
Les courbes correspondant à vos données peuvent être visualisées sur la page Courbes.

Pour supprimer les données entrées pour une journée en particulier :

Sélectionner la journée, cliquer sur le bouton "effacer les données".


Journal alimentaire

Le journal alimentaire permet de saisir et de visualiser chaque semaine les aliments consommés à chaque repas (petit déjeuné, déjeuné, collation et dîner), ainsi que les sports que vous pratiquez.
A partir de cette page vous pouvez générer vos listes de courses et récapitulatif de menus.
Vous pouvez ajouter, modifier ou supprimer manuellement des éléments dans la liste de course et les menus générés, avant de les imprimer.



Il est possible de visualiser une semaine en particulier (autre que la semaine actuelle) à l'aide des boutons situés en haut ou en bas de la page.
Pour saisir les aliments et les activités physiques, cliquer sur le bouton "Modifier" afin d'accéder à la page de recherche des aliments (voir aide pour la page de recherche ci-dessous).

Recherche d'aliments et d'activités physiques

Cette page vous permet de rechercher des aliments, de voir leur composition énergétique, de sélectionner les aliments que vous consommez pour les ajouter à vos repas (petit déjeuné, déjeuné, collation et dîner). Vous pouvez également chercher une activité physique et visualiser la consommation énergétique qu'elle entraîne.
Pour chercher un aliment, taper le nom de l'aliment dans le champ "ajouter un aliment" (1).
Une liste de résultats s'affiche. (Si aucun résultat ne s'affiche, il se peut que l'aliment que vous avez entré ne soit pas encore référencé dans notre base de données. Vous pouvez alors nous écrire pour suggérer un aliment à ajouter à la base de donnée).



Pour ajouter automatiquement une des recettes exclusives du site : Taper "recette du site" dans le champ de recherche.

Pour chaque résultat qui s'affiche dans la liste, sont indiquées les calories, quantité de glucides, protides, lipides, fibres, vitamine C, fer, magnésium, cholestérol, calcium, pour une quantité de 100g.
Cliquez sur la case à cocher (2), située à gauche, pour sélectionner l'aliment que vous souhaitez dans la liste (un seul aliment peut être sélectionné à la fois). La liste des quantités standards se met alors à jour automatiquement en fonction de l'aliment sélectionné (si aucune quantité standard n'est proposée, vous pouvez nous contacter pour demander l'ajout d'une quantité spécifique). Vous avez le choix (3):
  • soit vous sélectionnez une quantité standard à l'aide des deux champs "nombre" et "portion" (par exemple : "2" "fruits moyens")
  • soit une quantité personnalisée (au choix en grammes ou en ml pour les liquides)
Cliquez ensuite sur l'un des boutons (4) "ajouter au petit déjeuné", "ajouter au déjeuné", "ajouter à la collation" ou "ajouter au dîner". L'aliment apparaît dans le cadre supérieur, dans la colonne correspondant au repas choisi. Les calories et les quantités de nutriments de la journée se mettent automatiquement à jour. Si un même aliment est ajouté deux fois à un même repas, celui-ci n'est affiché qu'une fois et les quantités s'ajoutent. Un graphique s'affiche dans le cadre suppérieur, présentant la réparition en macro-nutriments de tous les aliments ajoutés.



Pour supprimer un aliment :

Dans le cadre supérieur, cliquer sur la croix orange correspondant à l'aliment à supprimer (5).



Pour ajouter une activité physique :

Dans le paragraphe "Activités physiques" (6), sélectionner l'activité choisie, sélectionner l'intensité (légère, modérée, intensive), et la durée (7). A droite, le nombre de calories brûlées se met à jour automatiquement. Cliquer sur "Ajouter".





Repas favoris

Pour créer un nouveau favori :

Ajouter des aliments à l'un des repas de la journée, puis cliquer ou passer la souris sur l'étoile située à côté du nom du repas.

Choisir le nom souhaité, puis cliquer sur "OK".

Le favori est enregistré.



Pour retrouver un repas favori :

Cliquer sur "Repas favoris".

Les favoris enregistrés apparaissent. Cliquer sur le nom du favori choisi pour ajouter automatiquement les aliments correspondant au repas.



Pour supprimer un repas favori :

Cliquer sur la croix orange à côté du nom du repas favori.

Courbes

La page Courbes vous permet de visualisez l'évolution de votre poids, IMC, tour de taille et moral sur une période donnée. Vous pouvez sélectionner la période à afficher à l'aide des boutons situés en haut de la page (par défaut la période affichée correspond à la semaine en cours). Sur cette page, vous pouvez également voir la répartition de votre consommation d'aliments par catégories (féculents, fruits et légumes, lipides, viandes, autres), et vous visualisez également le récapitulatif des quantités globales d'aliments et nutriments consommés, ainsi que du temps d'activité physique et énergie dépensée.

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La page Profil vous permet de modifier vos données personnelles. Vous pouvez à tout moment modifier votre mot de passe, vous désinscrire de la newsletter, modifier votre adresse email, votre taille, sexe, ou bien vous désinscrire définitivement du site.

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