Votre boîte à outils minceur et forme, naturellement !

Rechercher dans le forum :

Bienvenue sur le forum !

Accueil du forum > Discussions libres > Résolution 2017

Discussion : Résolution 2017

créée par Moucky le 2017-04-14 23:38:13
Moucky
Posté le 2017-04-14 23:38:13
Bonjour à tous à attente de se retrouver pour partager notre objectif qui est le même selon le divers degrés de perte a bientôt j espere
Vetroz
Posté le 2017-04-15 08:03:47
Hello Mouchki, alors concernant le livre de Michel Desmurget je te fais un petit résumé.

Dans son livre il dit que tous les régimes trop restrictifs sont voués à l’échec à moyen ou long terme.
Sur 100 personnes qui font un régime du plus équilibré au plus farfelu, si l'apport en énergie est trop faible et donc la perte de poids trop rapide, 95 personnes vont reprendre du poids.
Avec un petit bonus en plus, d'où l'effet yoyo.
Il écrit qu'il est important de connaître la quantité de cal. que le corps à besoin en fonction de son âge, poids, taille, activité physique.
Une fois que l'on a déterminé la quantité d'énergie qu'il nous faut, il faut enlever entre 10 et 15% pour perdre du poids.
Perso je devrais manger 1940 cal. pour garder mon poids actuel, et si je veux perdre mes kilos en trop, je devrais consommer 1650 cal.
Dans le but de berner le cerveau pour ne pas que le corps se sente en mode régime.
Ensuite une fois mon poids désiré atteint, je devrais consommer 1780 cal. à vie si je veux conserver ce poids.
Si je consomme à nouveau 1940 cal. je vais me retrouver au poids de départ.
Je ne peux pas encore tout t'expliquer car je viens de commencer à lire son livre.
J'ai fais 2 fois les ww. et j'ai chaque fois perdu 15 kg. Après la stab j'aurais dû garder le nombre de point que je devais consommer et ne pas le dépasser. Bien évidemment je n'y suis pas arrivée car ma perte de poids était trop rapide même avec ce programme.
J'avais compté les calories que je consommais avec ww et j'étais plus près des 1200 que 1650 (d'après Desmurget).
Voili voilou
Moucky
Posté le 2017-04-15 09:21:56
Bonjour vetroz
Ok Merci de ta reponse
Comment as tu calculer ton nombre de calorie a prendre dans la journnee? et le nombre de calorie que tu dois prendre pour
Perte de poids ?
Je vais continuer mon objectif de perte de poids sans m affamée 😕
Tiens nous au courant de ta lecture pour ceux qui le souhaitent☺

Bon je vais tâcher de prendre une petite portion de chaque ce week end car paques😆 je ne me prive pas et je prendrai ma pomme pour m accompagné
Donc a ce que je crois comprendre tu veux perdre 15kg? Moi idem
J ai commencé début février j ai perdu tranquillement 6kg a ce jour j ai mon âge qui doit jouer un peu pres de 50 donc je fais des petits écarts des fois
Bon j attends le retour de ceux ou celles qui ont le même objectif que nousetconnaître leur petit truc pour faciliter la perte sans être restrictif
A entente de vous lire 😄

Vetroz
Posté le 2017-04-15 10:36:41
Va regarder dans la discussion combien de calories,
le message de Miuni elle explique comment calculer les cals d'après ce livre

Moucky
Posté le 2017-04-15 23:07:33
Super cela correspond à mon nombre de calorie que j utilise je maigrir doucement mais sûrement
Bon pas grand monde sur le forum on verra demain si on est nombreux a continuer à suivre notre objectif 😊
Aujourd hui petit écart on verra demain
Et si les autres continues leur objectif
Vetroz
Posté le 2017-04-16 08:28:26
Super alors, bonne continuation

Effectivement pas grand monde sur ce forum, dommage

Allez on ne se laisse pas aller pendant ces fêtes, gros bisous Mouchki
Moucky
Posté le 2017-04-16 12:34:16
Ccou alors comment ca se passe pour toi ces fêtes ?
j espère que ca sera un peu plus animé bientôt
Je reviendrai mercredi peut être que nous serons plus nombreux 😄
Dommage comme tu dis

Bonne fêtes de pâques
A bientôt vetroz😙
Vetroz
Posté le 2017-04-16 15:56:50
Tranquille, ce dimanche les enfants viennent manger.

Menu hachis parmentier (demandé par ma fille)
Salade mêlée vinaigrette maison
Forêt noire pour dessert

Aujourd'hui il y aura trop de calories mais je vais recadrer demain
Couacha
Posté le 2017-04-16 22:34:51
Bonjour à toutes les deux,

J'ai découvert le site menu nature il y a quelque mois mais je ne devais pas être prête à me tenir à un nombre de calorie fixe.
Il y a trés, trés, longtemps de ça, j'avais fait un régime de ce type, comptage de calorie, qui avait bien fonctionné, (je crois qu'internet n'existait pas à cette époque ou si peu) mais le temps et les enfants sont passé par là et insensiblement ou plutôt, insidieusement, les kilos se sont installés, un par ici, un par là, toujours pris, jamais perdus.
Maintenant, les enfants sont quasiment partis de la maison, ou plutôt, ils sont toujours là mais font leur vie et en tout cas, ils ne m'attendent plus pour assurer leur rassasiement. (A base de plâtré de pâte pour ados)
Et moi, j'aimerai retrouver une silhouette qui me plait, un peu de légèreté dans ma vie.
Merci pour les indications sur le calcul de calorie, pour moi, je pense que ce sera 1750, une nouvelle aventure.....

Bonne soirée, j'espère a bientôt
Vetroz
Posté le 2017-04-17 08:54:04
Bienvenue Couacha, tu as raison de penser à toi maintenant

Pour calculer le nombre de cal qu'il te faut tu es partie sur quelle base ?

Bon lundi de Pâques,
Rosalierosalie
Posté le 2017-04-18 12:39:27
Coucou je suis sur perdre 6kg avant juin. Courage pâques est passé! Mais les chocolats de ma fille vont me narguer un bon moment ☺
Vetroz
Posté le 2017-04-18 12:54:09
Ben moi j'ai tout mangé, comme cela on en parle plus
Je rigole mais j'ai été raisonnable cette année
Moucky
Posté le 2017-04-19 22:33:32
Salut les filles
Bon on s est lâcher pendant les fêtes
je me suis fais plaisir en même temps sans dépasser 1650 calories

Rosalierosalie Couacha Vetroz

Je suis preneuse d idée pour notre projet
Restez motiver le plus dur c est le départ ☺

Bon on pourrait se fixer 2 fois par semaine une pesée et combien on n a perdu depuis Le début ?
Le samedi matin et le mardi matin ?
J attends vos suggestions
Les filles ?




Rosalierosalie
Posté le 2017-04-19 23:31:21
Coucou moi en général je me pèse qu' une fois,le dimanche matin.
Vetroz
Posté le 2017-04-19 23:49:16
Perso je me pèse le vendredi, mais je peux changer de jour

Ce que l'on pourrait faire c'est mettre une fois par semaine sa perte de poids, et peu importe le jour.

Comme nous ne sommes pas beaucoup cela va être facile de se suivre
Rosalierosalie
Posté le 2017-04-21 00:00:21
Bonjour
Alors aujourd'hui gros craquage goûter crêpes avec ma fille 6 crêpes dont une au nutella et les autres sucre stevia et citron. Pas de dîner. Mais je crains la cata dimanche à la pesée! D' ici la je vais faire attention car mon kilo perdu la semaine dernière risque d'être revenu. C'est rageant tous ces efforts et un seul écart et hop retour à la case départ
Et vous?
Vetroz
Posté le 2017-04-21 10:23:49
Oups ! Bon va falloir oublier ce craquage pour continuer. Et c'est pas obligé que la balance soit méchante après ça

En ce qui me concerne je vais me peser demain ou peut-être dimanche.

Pour ne pas craquer j'ai planifié mes repas jusqu'à lundi.

Et j'ai fais les courses avec ma liste, cela évite d'acheter des co.......

Petit déjeuner pain, beurre 1cc, confiture 1 cc, tasse de café avec un nuage de lait

Midi pdt/ filets de truites à la poêle/ salade

collation fraises et yaourt nature

soir pas encore d'idée car je rentre à 9h de la danse country
Rosalierosalie
Posté le 2017-04-21 11:18:02
Merci pour tes encouragements. Tu suis la méthode demurget ? Comment ça se passe? Moi j' ai besoin d' être cadrée avec des menus pré établis car j'ai du mal à ne pas abuser.
J' essaie de faire des menus équilibrés aux alentours de 1400/1500.
Le compteur est bien pratique. Tu as combien de kilos à perdre?
Bonne journée.
Vetroz
Posté le 2017-04-21 13:11:36
Avec plaisir.De Desmurget j'ai pris la formule qui me permet de savoir le nombre de cal dont j'ai besoin chaque jour.
J'ai lu son livre, la première partie est super mais ses diagrammes pour gérer sa perte de poids, j'ai trouvé pas évident.
Alors je fais mes menus de la journée pour qu'il ne dépasse pas 1600 cal par jour.
Mon but est de perdre 10 kg. A ce rythme il devrait y avoir une perte d'un kilo par mois.
C'est peu mais si on perd trop rapidement, on reprend tout derrière.
Comme toi je fais ma liste de menu sur plusieurs jours.
J'ai des livres de recettes avec le nombre de cal. pour chaque portion.
Ce sont les livres de Betty Bossi que je trouve en Suisse où j'habite.
Et toi tu as prévu de perdre combien de kilos ?
Bisous

Couacha
Posté le 2017-04-22 10:41:51
Bonjour,

Je vois qu'il y a de la motivation dans l'air, ça fait vraiment plaisir. A cause du boulot, je risque de n'apparaître que le weekend mais je suis là.
Pour le nombre de calorie, j'ai fais comme il était dit, je suis aller sur le post de Miuni qui expliquait tout bien et j'ai suivis les instructions. Le nombre de calorie me semble correct.

Mais j'ai un soucis pour compter parce que le midi, je ne mange pas chez moi et c'est compliqué, par expérience, je sais que l'on a tendance à minimiser ce que l'on a mangé dehors. Quand on pèse pas ses aliments, on croit toujours que ce n'est rien.

Comment vous faites dans ces cas là ?

Pour les craquages, je crois qu'une fois par semaine, c'est bon pour le moral et y a pas trop de conséquence si on en reste là. Manger de bonne choses est quand même un plaisir. Alors j'essai d’appliquer "de tout mais pas tout".

Pour mon 1,70 mètres, je pesais 75 kilo la dernière fois que je me suis pesé, il y a quelque mois et comme je ne crois pas que mes pantalons aient rétrécis au lavage depuis (j'aurai bien voulus m'en convaincre mais restons réaliste) , je ne veux même pas savoir où j'en suis. Je me pèserai quand j'en aurai le courage ... et que mes pantalons auront repris leur taille normale ou avant, on verra.

Courage à toutes - A bintôt

Message :

Page sur 7

MenuNature.com

Menu Nature

Compteur de calories et outils minceur

Nous contacter

close