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Accueil du forum > Régime hypocalorique > regime à 1200 calories

Discussion : regime à 1200 calories

créée par Nenette le 2013-02-28 08:52:50
Nenette
Posté le 2013-02-28 08:52:50
bonjours à tous,

j ai commencé il y a 2 semaines exactement un régime hypocalorique à 1200 calories par jours.j essais de me remettre à la marche ou au velo au lieu de prendre la voiture et je fait 3/4 d'heures de step dancing par semaine.

résultat: -4.5kg sur la balance.

c'est pas énorme, j'en ai encore minimum 10 à perdre et j'étais habitué à des pertes de poids plus impressionnantes avec le régime hyperprotéiné (ou en mange RIEN donc forcément on dégomme) ou le régime ww.Mais c'est déjà ça et tant que je perds, je continue!


ya t il quelqu'un qui fait le même régime que moi?
Val
Posté le 2013-02-28 10:28:47
non trop dure.je préfère perdre lentement et à long terme.
Cecile1885
Posté le 2013-03-01 19:35:45
ca consiste en quoi exactement ??
Nenette
Posté le 2013-03-04 10:59:57
bonjours amis du jours

mon régime (hypocalorique à 1200 calories) consiste à noter dans le calculateur de calorie de ce site, tout ce que je mange dans la journée, et essayer de manger pour environ 1200 calories par jours.
je ne prévois pas de menu sur la semaine mais je vois au jour le jour ce que j'ai envie de manger.l'idéal c'est de noter au fur et à mesure ses repas comme ça après le repas de midi je vois ce qui me reste à manger comme calories et en fonction je choisi ma collation et mon diner.
l'idéal aussi est de faire un peu de sport, ou du moins se bouger un peu plus (mancher un peu, faire du velo, etc...).
Bien sûre évité les plats trop gras et trop sucrer mais surtout les plats tres caloriques (sinon tu mange rien d'autre de la journéé).privilégier les fruits et légumes.

En 2 semaine et demi j 'ai perdu 5.5kg.

voilà ma méthode
Chantal62
Posté le 2013-03-04 13:12:50
coucou nenette !!et bienvenue
je fais le méme régime que toi ::1100a 1200 calories
je me sers aussi du calculateur de calories
exactement comme toi je note mes repas au fur et a mesure
mais bien que marchant rapidement 1 heure par jour , je n ai helas perdu que 3 kg en 2 mois
la j en ai marre ...mes vertébres crient "" au secours ""et ma rhumatologue aussi
manges tu des feculents ou que des legumes
j ai du mal a me passer de pain ..de pates ..frites et fromage !!!je mange en petite quantité pour ne pas dépasser 1200c et pas toujours facile ..mais je pése tout
en te lisant j ai l impression de me lire


a bientot de te lire!!!
Nenette
Posté le 2013-03-04 14:19:57
salut chantal,

si tu as perdu 3 kg c'est que tu es en bonne voie.quelles sont tes objectifs?
Marcher tout les jours c'est tres bien, du moment que tu te dépense plus qu'avant de commencer ton régime.

En se qui concerne mes repas, je mange de la viande 1 fois par jour avec le moins de matière grasse possible, des féculents presque tout les jours en petite quantité et le midi de préférence, les soirs souvent légumes et laitage, du pain 1 fois par jour et du fromage 1 jour sur 2.Le beurre est allégé et de l aspartame dans le café (voir carrément sans sucre si le café est bon).

Je me garde les bon plat de spaghettis bolognaise pour le mercredi midi car ce soir là j ai mon cour de step.

C'est sur que si tu enlève les féculents tu perd plus mais apres tu tient pas alors ça sert à rien.

N'oublis pas qu'il faut tout compter, même les matières graces pour cuire ou les sauces dans la salade.

l'essentiel , je pense, c'est 0 grignottage et apprendre à s'écouter: attends avant de prendre ton fromage ou ton dessert à la fin du repas.si tu vois que ça te suffit, tu te le garde pour 4h ou pour le soir.En plus tu ne dis pas "au revoir" à ce que tu aime, tu le mange moins souvent donc tu l'apprécie encore plus.

Si ça peut te rassurer, j'ai presque tout le temps l'impression d'avoir fin, mais ce n'est qu'une impression!car les mauvaises habitudes sont toujours très présentes dans la tête (moi c'etait le gignottage à longueur de journée) alors forcément ya un manque!autant que quelqu'un qui arrête de fumer.

c'est pourquoi la volonté est très importante et se rappeller de notre but quand on est sur le point de craquer.

Tant que tu perds du poids, c'est que ça marche, peut importe combien.

Alors ne te démotive pas et pense au résultat final
Nenette
Posté le 2013-03-04 14:21:58
j'allais oublier
petit conseille pour les frites: surgelée au four...c'est moins gras!
Chantal62
Posté le 2013-03-04 14:44:39
merci nénette je vais suivre tes conseils cat je crois que je mange mal ,méme en comptant mes calories !!
je vais manger plus de legumes
sur que tu as raison car tu vois ce midi ,j ai mange mon pain et fromage par gourmandise !!et je viens de manger un chou a la créme que j ai fait hier et ça fait plus de 200c ..
il ne me reste qu a manger un bol de soupe ce soir et peut etre un yaourt
qu en penses tu ??
je dois perdre du poids a cause de problémes de dos et aussi pour moi-méme
je pesais 74kg le 2 janvier et samedi ::73kg
malgré ça je n ai repris que 500g mais dur de les perdre !!j ai le temps mais en ce moment ::soucis familiaux et stress !!
on verra dans une semaine ..en principe rien de spécial ..ç est a dire pas d invités et d invitation ...ç est la que ç est dur et donc mes 500grs repris !!
je n ai jamais été aussi motivée depuis que j ai découvert ces blogs
merci pour ton soutien !!!
Chantal62
Posté le 2013-03-04 14:50:55
oubli!! je voudrais arriver a 62kgs

Chantal62
Posté le 2013-03-04 20:05:04
erreur sur mon poids ..3 petits kgs et ce soir ::: 1242c
j essaierai de faire mieux demain
bonne soirée a nénette
Nenette
Posté le 2013-03-05 13:17:39
je pense que si on se prise sur la journée, on peu s'accorder UN plaisir (comme ton choux à la crème ou autre).
Moi je sais que demain c'est mc do (obligé avec mes enfants) et comme je deteste leurs salades ça sera mc chicken et potatos avec de l'eau.donc je mange légume ce soir, pas de pain demain matin et surement léger le soir (genre carotte rapée, jambon de dinde et yahourt au fruits 0%).

Il y a plein d'aliments tres bon et peu calorique.moi j'adore les épinard, les champignons les pomolos, certains poissons et fruit de mer et les panier 0 % aux fruits.A toi de te trouver tes aliments "plaisir" peu calorique.malheureusement j'adore aussi la tartiflette et la charcuterie!mais ça c'est fini...pour le moment.

bon régime et à bientot

ce matin j'étais à - 5.5kg, si ça peu te motiver!
Crapeck89
Posté le 2013-03-05 13:43:43
bonjour tout le monde !

voilà 1 mois que je fais un régime hypocalorique à environ 1100 calorie / jour
mon âge : 24 ans
ma taille : 1m49
poid de départ : 54,400 kg

résultat apres 1 mois 1 kilos 400 de perdu

déception ... qu'est ce qui ne va pas ?
voici une journée type :
matin 60g de pain complet , un bol avec lait écrémé et 10g de nesquik
midi : 3 cs de féculent nature légume 150g viande blanche ou poisson 120g yaourt sveltesse un fruit parfois
soir : soupe briquette ou maison ou salade/ légume poisson yaourt sveltesse un fruit parfois

niveau activité je suis infirmière tout le temps debout sinon marche, vélo, fitness

j'attends vos conseils !
Chantal62
Posté le 2013-03-06 14:08:06
salut nénette !!! alors ç etait bon le mac do ????je mange un peu plus de légumes et ç est reparti a la baisse
en plus j ai marché déja pas mal ce matin et ballade avec le chien tout a l heure

salut crapeck et bienvenue !! comme tu peux le lire plus haut je n ai perdu que 3kg sur un mois donc pas mieux que toi !!
es ce que tu comptes bien tes calories ???et ne grignotes tu pas a ton boulot car j étais aigne soignante en geriatrie et aux pauses ..ça grignotait dur avec le café
comme dit nénette il ne faut pas supprimer les feculents et 3cs ç est pas mal mais il faut des légumes
perso ,,,maintenant je ne mange plus ni pain ..ni fromafe ...ni feculents le soir ::::jambon ..legumes et 1 yaourt nature
depuis quelques jours ::1250 calories par jour et mon poids redecend ..doucement
je pese tout et je calcule les calories pour savoir aussi ce qui me reste pour le soir
moins que 1200 ..je ne saurais pas ...en tout cas résultat de ma prise de sang ce matin ::trés bien d apres ma pharmacienne
nous sommes la !!!!!!bises



Crapeck89
Posté le 2013-03-06 23:26:07

Hello Chantal62 !


et bien non aucun grignotage pour moi je bois beaucoup de tisane quand j'ai faim
pour ce qui est des légumes j'en prend midi et soir accompagné de mes 3 CS à soupe de féculents. Bon il est vrai que le soir je prend également mes 3 cs à soupe de féculent sinon j'ai tellement faim avant de m'endormir ! ce soir c’était cuisse de poulet sans peau avec brocolis nature 20g de pain et un yaourt.
D'ici un moi je commence de nuit ! et là je me dis qu'il va falloir faire encore plus attention

allé courage les filles on est forte !
Ma44
Posté le 2013-03-07 14:27:57
Bonjour, je fais aussi ce régime mais sans avoir un nombre fixe de calories je trouve ça plus rassurant que de ce dire est-ce que j'ai dépassé le nombre limite de calories ? Et puis j'essaye de ne pas trop me priver. C'est parfois dur pour le moral, en étant boulimique c'est difficile de suivre un régime mais je veux y arriver

Courage à tous !
Chantal62
Posté le 2013-03-07 17:27:17
bienvenue ma44 .tant mieux si tu reussis a perdre sans compter les calories
val tu as raison pour les féculents ,mais j en mange ,je depasse les calories que je me suis fixée ou sinon ,il faut que je ne mange pas de pain le midi et le garder pour le soir
je vais essayer !!
vous n avez pas l impression que les calories grimpent vite
un rien et ça grimpe quand je pése 30g de fromage ( mon péché mignon) je pleurerai en voyant ce petit bout sur la balance !!! mon mari me suit sans peser et ...grrrr!! il maigrit !!! il n y a pas de justice!!!

Chantal62
Posté le 2013-03-11 07:20:27
bonjour du lundi
vous étes bien silencieuses ???
dur ce week end et baisse de forme!!!!
Crapeck89
Posté le 2013-03-13 21:08:39
5 jours en alsace mon moral est au plus bas j'ai repris le pauvre petit kilos perdu en 1 mois de régime
Nenette
Posté le 2013-03-18 21:49:42
Coucou tout le monde
Un peu moins de temps en ce moment et petit relachement dans le regime.
Mais quand meme 7kg en moins en 1 mois, alors je me remotive:je pense etre sur la bonne voie!

Je perds apparement beaucoup plus vite que d autres mais il faut pas oublier que moi j ai énormement a perdre:encore 7 kg a perdre avant d arriver a une imc juste "en surpoids"car en ce moment je suis encore "obèse".apres le combat n ai pas fini:il me faudrait perdre encore au moins 10 kg pourme sentir vraiment bien.

Alors l essentiel c est pas le temps qu on met a maigrir , mais le resultat final!

Alors remotivez vous et bon combat!
Nenette
Posté le 2013-03-19 11:33:47
crapeck89

ton voyage en alsace t'a fait plaisir?alors ne regrette pas, tu les reperdra bientôt ces kilos.
Ne pas culpabiliser et se remotiver!!!!
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