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Discussion : combien calories

créée par Faby9224 le 2016-11-24 11:37:19
Faby9224
Posté le 2016-11-24 11:37:19
bonjour !!

je découvre le site ... où trouve t-on le nombre de calories "autorisé-conseillé" pour la journée ???
je cherche .. je cherche ... mais ne le trouve pas !!
merci de vos réponses !
Fabilou
Posté le 2016-11-24 13:32:48
bonjour,

en fait c'est a toi de choisir , tu vois en fonction de la méthode que tu utilises. Tu trouveras d'ailleurs sur le site différents régimes.

Le site sert surtout a calculer ton apport calorique, ainsi que tes dépenses.

bon courage

a bientôt
Faby9224
Posté le 2016-11-24 13:39:45
Merci beaucoup Fabilou ... ceci explique cela
je pense que je vais me fixer 1200 par jour ... ça devrait aller pour perdre les qques kgs incrustés !!
bonne journée
Fabilou
Posté le 2016-11-25 08:09:25


salut faby9224,

oui 1200 calories c'est ce que je me suis fixée aussi. et c'est la ou le site aide beaucoup

bonne journée
Miuni
Posté le 2017-02-14 09:48:41
Bonjour,
A Noël, on m'a offert le livre "L'Anti régime" de Michel Desmurget. Cet homme est docteur en neurosciences. C'est pas un charlatan. Dans son livre, il explique pourquoi les régimes à la mode ne marchent pas, ensuite en se basant sur des études et publications scientifiques, il dit comment il faut s'y prendre et il donne la procédure à suivre. Je résume:
1) Les régimes à la mode ne fonctionnent pas car ils font maigrir trop vite au début, ils peuvent se révéler dangereux, le corps se fâche, on craque et hop on reprend les kilos perdus.
2) Pour que ça marche à long terme, il faut maigrir lentement, passer en dessous des radars des défenses métaboliques du corps, installer des bonnes habitudes diététiques dans le temps. (Son exemple, il pesait 129 kg, il pèse 74 kg, il a perdu plus de 50 kg en 4 ans et il est stabilisé)
3) Il faut calculer son apport calorique de départ qui dépend du sexe, du poids, de la taille, etc et qui se calcule avec cette formule :E = PA x [(9.99 x Poids) + (6.25 x Taille) - (4.92 x Age) - 161] où PA est un coefficient qui dépend de son activité physique journalière:

Pab : activités physiques de base
Très faible: 1.4 ( travail en position assise)
Faible: 1.5 ( travail debout (coiffeur,enseignant….))
Modéré: 1.6 ( travail en mouvement (femme de ménage,serveur, kiné…))
Important: 1.7 ( travail de force (déménageur, agriculteur, bucheron…))

Pas : activités sportives
Activités de faible intensité (marche lente, yoga…) : 0.02 X Nombre d'heures par semaine
Activités de moyenne intensité (marche rapide, vélo..): 0.04 X Nombre d'heures par semaine
Activités de forte intensité (jogging, squash..): 0.06 X Nombre d'heures par semaine

(Pour ma part, avec un PA = 1.58, j'ai calculé le nombre de calories qui correspond à mon poids de départ et j'ai trouvé 1947 cal)
A partir de là, pour que ça marche définitivement, il faut baisser le nombre de calories journalier entre 10% et 15%, pas plus. (en ce qui me concerne entre 10% et 15% de 1947 en moins tous les jours : -194 à -292)

Il faut se peser tous les jours et utiliser le site menunature.com qui est génial. C'est dans ce livre que je l'ai découvert.
Bon courage et si non bonne lecture du livre de Michel Desmurget qui est convaincant.
Miuni
Vetroz
Posté le 2017-04-11 20:30:01
Merci Miuni pour toutes ces infos.
Je viens de commander son livre.
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