| Aenor Posté le 2023-04-23 18:59:54  |
Bonjour,
Je suis en surpoids depuis des années, et la prise de poids est incontrôlable quoi que je fasse. Je fais pourtant pratiquement tous mes trajets à pied (soit plus de 3h de marche par semaine) ainsi que 3h30 à 5h30 d’EPS pendant les cours.
J’ai récemment entrepris de compter les calories sur ce site. Je pense manger des portions normales, mais j’estime la masse des aliments sans les peser, aussi il y a sûrement une marge d’erreur de 100 à 200 calories sur une journée complète.
Résultat : après près d’une semaine à compter les calories tout en mangeant selon mes habitudes, j’ai pu remarquer que mon apport quotidien en calories se situe presque systématiquement en dessous de mon métabolisme de base.
En effet, je consomme en moyenne 1 272 kcal par jour, pour un métabolisme de base de 1457 environ et un besoin énergétique de 2230 kcal.
Pourtant, comme je le disais plus haut, je prends du poids en permanence, alors que je pense que je devrais maigrir…
Quelqu’un a-t-il une explication à ce phénomène ?
Si oui, je le remercie d’avance !
Bonne soirée
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| Raph983 Posté le 2023-04-25 19:25:35 |
Salut Aenor,
En te lisant je pense à 2 choses. Tout d'abord, tu parles de poids, mais est-ce le poids sur la balance uniquement ? Tu as une activité physique régulière, donc tu as peut-être gagné en masse musculaire et perdu en masse graisseuse, ce qui serait une bonne nouvelle. Mais comme le muscle pèse 2 fois plus lourd que le gras, forcément sur la balance le chiffre est plus important.
La 2e chose, c'est que pour perdre du poids, c'est sûr il faut être en déficit calorique mais ce déficit ne doit pas être trop important, et c'est peut-être ce point qui freine ta progression. Si ton apport calorique est vraiment trop bas par rapport à tes besoins (ou par rapport à ce que ton corps était habitué à recevoir), ton organisme va se mettre en mode "famine" et se dire qu'il doit stocker un maximum de gras. Du coup, moins tu apportes de calories, plus ton corps essaie de contrebalancer et stocke tout ce qu'il peut.
Je ne suis pas du tout nutritionniste ni pro de quoi que ce soit dans ce domaine mais ce sont les deux choses qui me viennent en tête. Je pense aussi qu'il est primordial de peser les aliments si tu veux atteindre tes objectifs, ça peut paraître contraignant au début mais on s'y habitue très vite et en fait c'est plutôt pratique.
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| Aenor Posté le 2023-05-10 07:19:20 |
D’accord, merci beaucoup pour ta réponse, je vais essayer !
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