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Discussion : Petit déjeuner

créée par Florentine le 2013-05-01 10:38:03
Florentine
Posté le 2013-05-01 10:38:03
Bonjour,

Que prenez vous au petit dejeuner? Pour combien de calorie? Prenez vous toujours la même chose?

Mimi6
Posté le 2013-07-19 18:36:26
Pour 340 calories, je prends :

- 100ml de jus d'orange,
- un bol de thé + 1sucrette,
- 1 yaourt 0%,
- 60g de pain de campagne,
- 10g de beurre, du vrai.

Je tiens jusqu'à 11h30 environ.

Parfois, suivant ma faim et la matinée qui m'attend, je pousse à 90g de pain.
C'est une diététicienne qui m'a prescrit ce petit déjeuné.
Mgressier
Posté le 2015-03-16 13:00:54
Bonjour,
pour ma part c'est flocon d'avoine préparé la veille au soir dans du lait de soja afin de bien le faire gonfler.
Le matin j'y ajoute 1 cuilléré de miel pour donner un petit goût sucré.
Cela équivaut environ à 440kcal.
Je bois en plus beaucoup de thé vert à la menthe tout au long de la journée.

Je recommende les flocons d'avoines, d'autant plus qu'on peut en acheter en magasin bio avec des amandes, des raisins, noisettes...en fonction des goûts de chacun!
Je tiens jusque 12h, sachant que je prends mon petit-dej à 7h30 environ. Après mon ventre commence à gargouiller...
Isadorab
Posté le 2015-05-22 22:49:29
En ce moment, j'alterne :

Petit déjeuner N°1 : 258 calories
½ citron, soit 1 cuillerée à soupe de jus : 15g + 1 verre d'eau
Thé vert nature gunpowder : 2 mugs 400cl
Pain campagne : 50g toasté avec du
Yaourt brassé nature ½ % de MG 100g étalé sur le pain
Orange : 140g
Café expresso 2 petites tasses : 25cl


Petit déjeuner N°2: 270 calories
½ citron, soit 1 cuillerée à soupe de jus : 15g + 1 verre d'eau
Thé vert nature gunpowder : 2 mugs 400cl
Flocons avoine : 40g avec du
Lait soja nature : 10cl
Orange : 150g
Café expresso 2 petites tasses : 25cl

Qu'n pensez-vous?



Mamoune17
Posté le 2015-05-26 13:43:36
je ne peux pas manger le matin, je prends a 6h:
1 jus de citron + 1 c à C de miel bio et 250 ml d'eau tiede;

plus tard vers 8h30 / 9h:
1 grande tasse de café( 1 c à C de nescafé soluble) et 250 ml de lait 1/2 écrémé + 3 biscottes sans sel et 10 g de beurre

j'attends a 12h sans probleme
Isadorab
Posté le 2015-06-29 00:49:14
Petit déjeuner : A savourer
1 Maintenant, je bois à jeun 2 cuillerées à soupe de jus de citron pressé dans une verre d'eau, seulement deux fois par semaine.
2 Puis, je bois deux grands mugs de thé vert gunpowder nature pour bien hydrater le corps 50cl avec
3 soit 50g de pain complet
4 avec un yaourt brassé maison 110g 1/2MG,
soit 30g de flocons d'avoine avec 100g de fromage blanc 0%.
5 Je déguste une pêche 110g ou deux abricots 110g.
6 Je finis par deux tasses d'expresso arabica 15cl.
Je ne ressens pas le besoin de sucre!!!
Total de chaque petit déjeuner : 220 à 240 calories
J'ai perdu 5 kgs en six semaines. Je suis ravie.

Déjeuner : A savourer
1 Une tranche de melon frais
2 Une cuisse de lapin cuite au four recouverte d'1CAS d'oignon revenu dans 3CAS d'eau, 1 gousse d'ail, 2 CAS de purée de tomate, gingembre, poivre
3 Une aubergine cuite au four entière 220g piquée de tranche d'ail dégermé avec de la sauce verte
Sauce verte: Hacher très fin 1/2 oignon, 2 gousse d'ail, persil, menthe, ajouter 1 CAC de moutarde, 3CAS de vinaigre de cidre, 2 CAS d'huile d'olive, 6 CAS d'eau, poivre. Verser dans un pot et mettre au réfrigérateur.
4 Une tranche de Comté 10g.
5 Une pêche blanche de 110g ou deux abricots 24 110g ou 10 cerises 100g.
6 Deux tasses d'expresso arabica 15cl nature sans sucre.

Dîner: A savourer
1 Une salade verte et
2 Une tomate arrosées de sauce verte
3 1 tranche fine de noix de jambon 10g et 1 tranche de jambon cuit 40g
4 250g de légumes : fenouils et courgettes bouillis
5 Une portion de Vache qui rit
6 Une compote de pomme maison à la cannelle
Elfespapillons
Posté le 2016-03-11 16:30:03
Moi au petit dejeuner, je prend: 35 g de pain avec 20 g de cancoillote. 1 café au lait (1 mug) et 100 ml de jus d'orange ou pomme. moin de 200cal le petit dejeuner et je ptient jusqu'a 12h.
Sophie62400
Posté le 2016-05-19 16:30:32
Bonjour,

Pouvez-vous m'indiquer une collation pauvre en calories à prendre le matin vers 10 h 30 je déjeune très tôt vers 5 h 30 (café, 3 tartine de pain complet + un peu de beurre et 1/2 pamplemousse)

Merci
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