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Bonjour,

après avoir testé quasiment tous les régimes existant sur cette planète, ayant à chaque fois repris du poids et l'age avançant, il me fallait une méthode sur le long terme, efficace et adaptable à toute la famille.
Une amie m'a conseillé la méthode Cohen et je dois dire que je suis vraiment ravie!
Plus qu'un régime, c'est un vrai rééquilibrage alimentaire: on peut manger de tout, on apprend à connaitre et à gérer les apports des divers nutriments, on peut même se faire plaisir avec un repas riche qui sera compensé par un repas de rattrapage.

J'aimerais cependant connaître votre avis sur ce régime, si vous avez des astuces, des conseils....
j'ai perdu 7 kilos en 2 mois.

Bonjour,

Félicitations pour votre perte de poids ! La méthode Cohen est en effet connue pour être un rééquilibrage alimentaire plutôt qu'un régime restrictif. Cela permet souvent une perte de poids plus durable car on apprend à mieux comprendre et gérer son alimentation au quotidien.

Pour maximiser les résultats de la méthode Cohen, voici quelques astuces et conseils :

Suivre les recommandations à la lettre : Il est important de respecter les consignes données par la méthode Cohen, notamment en ce qui concerne les portions et les équilibres alimentaires.

Boire beaucoup d'eau : L'eau aide à éliminer les toxines et à réguler l'appétit. Essayez de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour.

Pratiquer une activité physique régulière : L'exercice physique est un complément essentiel à une alimentation équilibrée pour perdre du poids de manière saine et durable.

Éviter les aliments riches en calories et pauvres en nutriments : Limitez les aliments transformés, les boissons sucrées et les snacks peu nutritifs.

Gérer le stress : Le stress peut influencer nos habitudes alimentaires. Essayez de trouver des moyens de le gérer, comme la méditation, le yoga ou d'autres activités relaxantes.

Consulter régulièrement votre nutritionniste : Si vous avez des doutes ou des questions, n'hésitez pas à consulter votre nutritionniste pour obtenir des conseils personnalisés.

Continuez sur votre lancée et n'hésitez pas à partager vos succès et vos défis avec votre entourage pour rester motivée !

Bonjour Adeline, c'est super que la méthode Cohen fonctionne si bien pour vous ! Cette approche semble effectivement intéressante car elle met l'accent sur le rééquilibrage alimentaire et la gestion des apports nutritionnels, plutôt que sur des restrictions strictes. Voici quelques conseils généraux qui pourraient vous aider :

Consistance et patience : Continuez à suivre la méthode avec régularité et patience. Les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre, mais la constance est la clé du succès à long terme.

Écoutez votre corps : Apprenez à reconnaître les signaux de faim et de satiété de votre corps. Mangez lentement et savourez chaque bouchée.

Hydratation : Assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée, car cela peut contribuer à réduire la faim et à maintenir une bonne hydratation.

Activité physique : Complétez votre rééquilibrage alimentaire par une activité physique régulière. Choisissez des activités que vous aimez pour rendre l'exercice plus agréable.

Équilibre et variété : Veillez à inclure une variété d'aliments dans votre alimentation pour obtenir tous les nutriments essentiels.

Gestion des repas spéciaux : Profitez des repas riches en famille ou entre amis en prévoyant un repas de rattrapage, mais essayez de rester consciente de vos choix alimentaires.

Soutien et motivation : Rejoignez des groupes de soutien en ligne ou en personne pour partager votre expérience et trouver de la motivation auprès d'autres personnes suivant la même méthode.

N'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour obtenir des conseils personnalisés adaptés à vos besoins et objectifs spécifiques. Continuez votre bon travail et bonne continuation dans votre parcours de rééquilibrage alimentaire !

La régularité est primordiale. Les résultats peuvent apparaître différemment d'une personne à l'autre, mais la constance est la clé du succès à long terme. Ne vous découragez pas si le rythme ralentit parfois ; c'est normal.

Bonjour à toutes et à tous,

Je trouve vos retours très intéressants sur la méthode Cohen. Ce qui me plaît dans cette approche, c’est qu’elle ne repose pas sur la frustration mais sur un véritable apprentissage de l’équilibre alimentaire. Comme vous l’avez dit, la régularité et l’écoute de son corps font vraiment la différence.

Pour celles et ceux qui veulent creuser un peu plus le sujet, il existe une analyse complète de la méthode et de son fonctionnement ici : Jean-Michel Cohen – Savoir Maigrir
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En tout cas, bravo pour vos parcours respectifs, et surtout gardez en tête que la patience et la constance sont vos meilleurs alliés !