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coucou Val et tlm
me voilà toujours décidée à vaincre les kilos superflus, le semaine s'est bien passé malgré ma crainte de fringale! Il faut dire que le décompte de points m'a paru léger
20 points j'avais beau compter et recompter le total est là. Par contre si quelqu'un pouvait me renseigner sur le supplément de la semaine (pas bien compris le système)
je vous souhaite une bonne fin de semaine je continue à établir mes menus pour la semaine qui vient, c'est un peu long .... bizatoutes Gironde

comment peux tu arriver à 20pp sur ta journée? le min en pp2 c'est 26pp.
voici tes points en fonction de ton âge, taille, sexe : 26pp2 journalier et 49pp2 hebdo.
si tu as des questions concernant WW j'ouvre un nouveau sujet.
Val

merci Val pour ta réponse, je ne connais pas pp2 j'ai pris les exemples de calcul que j'ai trouvé et mon résultat me paraissait léger c'est mieux c'est sûr par contre la réserve de points se prend comment désolée pour toutes ces questions mais je n'ai hélas plus les moyens d'aller en réunions comme avant ma retraite ; pourtant j'aurais bien besoin de perdre un peu de poids.
merci mille fois pour l'aide que tu ou vous pourrez m'apporter ce sera apprécié . bizatous Gironde

Le capital pp réserve hebdomadaire:
sa consommation est facultative, mais si nous l'utilisons veillons à ce que ce soit toujours dans le cadre d'une journée de 3 repas équilibrés et non pas « UNIQUEMENT » en sucré ou UNIQUEMENT en gras!
Donc soit pour compléter le capital quotidien épisodiquement, avec des aliments plus couteux en pp ou pour les "à côté", à côté dire les invitations où « petits plaisirs » sucrés ou salés imprévus qui exploseraient le capital pp quotidien, il faut piocher dans la RH qui, en cas de besoin, peut être utilisé en une fois ou plusieurs, partiellement ou en totalité.
si tu as d'autres questions n'hésite surtout pas.
tu peux me tutoyer

Bonjour bonjour
tout d'abord mes excuses pour hier et le triple envoi : j'ai des difficultés pour cliquer et j'ai eu l'impression que le message ne partait pas..... Je suiiis contente ce matin -2kgs et moins 2cms yesssssssss !
Merci Val je vais utiliser convenablement ma rh elle m'ouvre un boulevard de facilités pour établir mes menus. bonne journée à toutes

au moins j'ai bien compris ton message
as tu les aliments logos vert ( rassasiant) et les pp des aliments logos blancs?

Enfin j'ai une connexion nous devions changer de serveur à la fin du mois mais ils nous ont changé de connexion Lundi et bien sûr l'ancienne boxe n'était plus compatible il a fallu attendre la nouvelle, arrivée il y a 1 heure et me revoilà! pour les verts rassasiants je pense avoir une idée mais les blancs ??? je ne sais pas, si tu peux me donner un lien tu seras un amour de Val
je file terminer l'élaboration du repas de midi une bonne odeur de pizza me chatouille les narines je l'ai prise sur le livre des féculents je vais la gouter pour la première fois!
bon appétit à tous grande amitié Gironde

liste verte
http://www.fr.weightwatchers.be/images/2060/dynamic/GCMSImages/Groene%20lijst_Be-FR_10.17.2011.pdf

en plus:
Pain au logo vert:

-Weight Watchers Fibres +
-Biaform (étiquette bleu)
-Biaform multicéreal (étiquette orange)
-Pain de seigle complet (Schwarzbrot)
-Kronenbrot Bauern Schwarzbrot (Delhaize)
-Kronenbrot Rheinisches Vollkornbrot (Delhaize)
-Pema pain au graines de lin (Cora)
-Pema pain de seigle complet (Cora)
-Pema pain spécial light (Cora)
-Goldähren 5 pièces (Aldi)
-Varja pain Essénien aux graines de tournesol (boutique nature)
-Varja pain Essénien au gingembre (boutique nature)
-Varja pain Nature (boutique nature)
Céréales « petit déjeuner » au logo vert:
-Weight Watchers Crunchy muesli à la fraise
-Kellogg’s All bran Fibre Plus
-Sanoform Choco Rice (Aldi)
-Sanoform Crunchy (Aldi)
-Crunchy abricots et amandes, céréales sans sucres ajoutés (Delhaize)
-Crunchy chocolat et noix, céréales sans sucres ajoutés (Delhaize)
-Muesli crunchy choco avec stevia (Delhaize)

Céréales au logo vert :
- Le sarrasin
- Le gruau de sarrasin
- L’orge, brûlée
- Les grains d’orge
- Le millet, cru
- L’orge mondée
- La bouillie d’avoine
- Les flocons d’avoine
- Le son d’avoine
- L’orge perlée
- Le seigle
- Les flocons de seigle
- L’épeautre
- Le tapioca, cru

Liste ProPoints:
http://www.nanou-en-mince-et-gourmande.com/pages/liste-alimentaire-les-propoints-et-les-sous-pages/la-liste-propoints.html

Coucou Gironde ! 😊

Bravo pour ta motivation et pour avoir bien géré ta semaine malgré les craintes de fringales, c’est un super début ! Concernant tes questions, voici quelques explications pour t’aider à mieux comprendre le système des points et du supplément de la semaine :

1. Les 20 points journaliers :
Ce total est basé sur ton profil (âge, poids, taille, niveau d'activité, etc.). Ces points couvrent ton alimentation quotidienne en fonction de tes besoins.
Astuce :

Priorise des aliments rassasiants et peu coûteux en points comme les légumes, les protéines maigres (œufs, poulet, poisson), et les féculents complets.
N’oublie pas les fruits, souvent à 0 point, qui peuvent calmer les petites fringales.
2. Le supplément de la semaine (ou "budget hebdo") :
C’est quoi ? Un nombre de points supplémentaires alloué par semaine (en plus des 20 points journaliers) pour gérer les extras : un repas au resto, un apéro, une pâtisserie...
Comment ça marche ? Tu peux les utiliser comme bon te semble, soit répartis au fil de la semaine, soit pour te faire plaisir ponctuellement.
Ils sont optionnels ! Si tu n’en ressens pas le besoin, pas d’obligation de les consommer.
Exemple : Si ton supplément est de 35 points, tu peux par exemple ajouter 5 points à chaque jour de la semaine, ou les garder pour un moment particulier (comme un dîner en famille).
formation naturopathie

Coucou Gironde,

Bravo pour ta motivation et pour avoir bien tenu cette semaine, malgré tes craintes de fringales ! Avec 20 points, c'est vrai que ça peut paraître léger au début, mais c'est génial si tu as réussi à t'organiser. 💪

Concernant le supplément de la semaine (aussi appelé "points bonus" ou "points hebdo"), c'est un petit extra que tu peux utiliser en plus de tes points journaliers. Ils sont là pour te permettre de gérer des occasions spéciales, comme un repas un peu plus copieux ou une petite gourmandise. Tu peux les consommer ou non, selon tes besoins, mais pas de panique si tu les utilises, ils sont prévus dans le programme !

Si tu trouves la planification des menus un peu longue, essaie de garder quelques repas simples en tête, comme des salades composées ou des plats faciles à ajuster avec les points. Ça te simplifiera la vie et te donnera un peu plus de flexibilité.

Bonne continuation, tiens-nous au courant de tes progrès et courage pour ta semaine à venir ! 😊 Biz à toi aussi

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